캐모마일차 효능과 부작용 이 좋은걸 맛있게 즐기기

오늘 하루도 힘든 일과 머릿속을 떠나지 않는 걱정거리, 내일 아침 일찍 일어나야 한다는 부담감 때문에 뒤척여본 적 있으신가요? 혹은 별일 없었는데도 괜히 마음이 불안하고 초조한 날도 있죠.

저도 그런 날이면 습관처럼 저는 커피 대신 작은 꽃잎이 동동 떠다니는 차를 한 잔 우립니다. 바로 캐모마일차죠. '땅에서 나는 사과'라는 예쁜 별명처럼 은은하고 달콤한 향기가 코끝을 스치는 순간, 복잡했던 마음이 차분하게 가라앉는 기분이 들어요.

단순히 '기분 탓'일까요? 아닙니다. 캐모마일은 예로부터 '자연이 주는 수면제'라 불릴 만큼, 그 효능이 과학적으로도 입증된 허브입니다. 오늘은 잠 못 이루는 당신의 밤을 포근하게 감싸줄 캐모마일의 모든 것에 대해 이야기해 볼게요.

캐모마일차 효능 썸네일

캐모마일차가 건네는 효능 6가지

 

1. 지친 하루의 끝, 깊은 잠을 선물해요

캐모마일이 '수면 차'의 대명사가 된 이유는 아피게닌(Apigenin)이라는 특별한 성분 덕분입니다. 이 성분은 우리 뇌의 특정 수용체에 결합해 불안감을 줄이고, 자연스럽게 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 수면제처럼 강제적으로 잠들게 하는 것이 아니라, 마치 포근한 이불을 덮어주듯 부드럽게 수면 상태로 이끌어주죠. 잠들기 30분~1시간 전에 따뜻한 캐모마일차 한 잔을 마시는 습관은 수면의 질을 높이는 가장 쉬운 방법입니다.

2. 불안하고 초조한 마음을 다독여줘요

특별한 이유 없이 가슴이 두근거리거나 마음이 불안할 때, 캐모마일은 훌륭한 신경 안정제가 되어줍니다. 캐모마일의 은은한 향기와 성분들은 우리 몸의 긴장 상태를 완화하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 중요한 발표나 시험을 앞두고 있거나, 복잡한 생각으로 머리가 무거울 때 차 한 잔의 여유를 가져보세요.

3. 더부룩한 속, 편안하게 잠재워줘요

캐모마일은 항염 및 진경 효과가 뛰어나 예로부터 천연 소화제로도 널리 사용되었습니다. 신경성 위염이나 과민성 대장 증후군처럼 스트레스로 인해 소화가 잘 안될 때 특히 효과적이죠. 위장 근육의 과도한 경련을 풀어주고, 가스가 차거나 속이 더부룩한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

4. 그날의 불편함, 부드럽게 완화해요

여성분들이라면 주목할 만한 효능입니다. 캐모마일은 근육을 이완시키는 글리신이라는 아미노산의 수치를 높여줍니다. 이 성분이 생리통의 원인이 되는 자궁 근육의 경련을 완화하고, 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 생리 전 증후군(PMS)으로 인한 감정 기복이나 불안감을 다스리는 데도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

5. 환절기 건강, 튼튼하게 지켜줘요

캐모마일에는 항박테리아 성분이 풍부해, 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 목감기 초기에 따뜻한 캐모마일차를 마시면, 목의 통증과 염증을 완화하고 감기 바이러스와 싸우는 백혈구 생성을 촉진할 수 있습니다. 환절기마다 감기를 달고 산다면, 예방 차원에서 꾸준히 마셔보는 것을 추천합니다.

6. 성난 피부를 위한 순한 진정제

캐모마일은 마시는 것뿐만 아니라 피부에 직접 사용해도 좋습니다. 항염, 항진균 효과가 뛰어나 여드름이나 뾰루지, 가벼운 피부 발진을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 차갑게 식힌 캐모마일 티백을 눈 위에 올려두면 눈의 피로와 붓기를 빼는 데도 효과적입니다.

캐모마일차 효능 6가지

이 좋은 걸 더 맛있게 즐기기

 

• 클래식하게, 따뜻한 차로: 가장 기본적인 방법입니다. 티백이나 말린 꽃잎을 넣고 3~5분 정도 충분히 우려내 향과 맛을 즐겨보세요.
• 꿀 한 스푼의 달콤함: 쓴맛이 살짝 부담스럽다면 꿀을 한 스푼 넣어보세요. 꿀의 진정 효과가 더해져 숙면에 더욱 도움이 됩니다.
• 상큼하게, 아이스 캐모마일: 진하게 우린 차를 차갑게 식힌 뒤 얼음을 가득 채우면 깔끔하고 시원한 아이스티가 완성됩니다.
• 부드럽게, 캐모마일 밀크티: 우유를 따뜻하게 데워 캐모마일을 우리면 부드러운 맛의 허브 밀크티를 즐길 수 있습니다. 자기 전 마시면 속이 든든하고 편안해요.
• 향긋하게, 과일과 함께: 차갑게 우린 캐모마일에 레몬이나 사과 조각을 띄우면 향긋한 과일 허브티로 색다르게 즐길 수 있습니다.
• 특별하게, 캐모마일 시럽: 진하게 우린 캐모마일차에 설탕을 넣고 졸여 시럽을 만들어 보세요. 탄산수에 타서 에이드로 마시거나 요거트에 뿌려 먹기 좋습니다.

캐모마일 맛있게 즐기기

이것 만큼은 알고 마시자 부작용

대부분의 사람에게 안전하지만, 아래의 경우엔 주의가 필요합니다.

1. 특정 꽃 알레르기가 있다면: 캐모마일은 국화과 식물입니다. 돼지풀, 데이지, 금잔화 등 국화과 식물에 알레르기가 있는 분은 교차 반응으로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
2. 임산부는 전문가와 상담하세요: 자궁을 수축시킬 수 있다는 연구 결과가 있어, 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 섭취 전 반드시 의사와 상담하는 것이 안전합니다.
3. 혈액 희석제 복용 시 주의: 캐모마일에는 혈액을 묽게 하는 성분이 소량 포함되어 있습니다. 와파린 등 항응고제를 복용 중이라면 약효에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
4. 수술 전에는 잠시 멈추세요: 혈액 응고를 늦출 수 있으므로, 수술을 앞두고 있다면 최소 2주 전부터는 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
5. 과도한 섭취는 졸음을 유발해요: 진정 작용이 강해 너무 많이 마시면 과도한 졸음이나 몽롱함을 유발할 수 있습니다. 운전이나 기계 조작 전에는 과음하지 않도록 하세요.
6. 어린 아이에게는 연하게: 어린이나 유아에게는 매우 연하게 우려서 소량만 주는 것이 좋습니다.

캐모마일 부작용

마무리하며: 당신의 하루 끝을 위한 작은 한잔

 

오늘 우리는 지친 몸과 마음을 위로하는 작은 꽃, 캐모마일의 다양한 매력에 대해 알아보았습니다. 거창한 약이나 비싼 영양제가 아니더라도, 하루를 마무리하며 나를 위해 따뜻한 차 한 잔을 우리는 작은 의식만으로도 우리의 일상은 훨씬 더 평온해질 수 있습니다.

오늘 밤, 잠 못 이루고 있다면 스마트폰 대신 향긋한 캐모마일차 한 잔과 함께 하루를 차분히 정리해 보는 건 어떨까요?

캐모마일 마무리

 

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